Первоуральский терапевт рассказала о вреде гиподинамии у офисных сотрудников
Сидячая работа часто влечет у человека отсутствие физических нагрузок. Сидеть в день по 6-9 часов без разминки чревато риском развития множества заболеваний.
Сидячая работа часто влечет у человека отсутствие физических нагрузок. Сидеть в день по 6-9 часов без разминки чревато риском развития множества заболеваний. Терапевт отделения профилактики Яна Куляшова рассказала об этих рисках и как их избежать.
– У людей «сидячих» профессий есть ряд профзаболеваний, которые необходимо профилактировать. Это и заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз и др.), дисфункция сердечно-сосудистой системы, угнетение обмена веществ и нарушения работы ЖКТ, – говорит Яна Куляшова. – Сюда добавим боли в шее, спине и пояснице, избыточный вес, варикоз, отеки, головные боли, мигрени. И даже такие серьезные, как диабет, онкологические новообразования. Человек малоподвижный чаще склонен к депрессии, апатии. У него развиваются застойные явления в нижних конечностях, органах малого таза.
Сидячий малоподвижный образ жизни является противоестественным для человеческого организма. А потому офисным работникам следует обратить внимание на следующие рекомендации:
– необходимо минимум раз в 60 минут вставать со стула и подвигаться в течение 2-3 минут, например, выполнить несколько легких физических упражнений — наклоны и вращения туловища, махи и сгибания конечностей;
– во время работы обязательно необходимо следить за правильностью осанки;
– рабочий стол также должен соответствовать индивидуальным физиологическим параметрам человека. Правильное сидячее положение тела считается таковым, если голова и позвоночник находятся в прямом положении, спина имеет опору на стул, плечи опущены и расслаблены, кисти и предплечья находятся в одной параллели, а монитор расположен прямо на уровне глаз;
– следует периодически совершать движения шеей, конечностями, плечами и другими частями тела;
– при работе с компьютером или бумагами с мелким шрифтом очень важно выполнять гимнастику для глаз.
Важно понимать, что любая дополнительная физическая нагрузка идет на пользу организму.
Последние новости
![Конные соревнования и поединок рыцарей, кино и лекция. Куда пойти и поехать ревдинцам](https://revda-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Конные соревнования и поединок рыцарей, кино и лекция. Куда пойти и поехать ревдинцам
Новые идеи для ваших выходных! Каждую неделю на Ревда-инфо мы рассказываем о местах и мероприятиях, которые можно посетить одному, парой или всей семьей в выходной день.
![В РГБ — новый заведующий поликлиникой. Михаил Береснев приехал из Ирбита](https://revda-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
В РГБ — новый заведующий поликлиникой. Михаил Береснев приехал из Ирбита
Читайте его интервью. В Ревдинской городской больнице 8 июля приступил к работе новый заведующий поликлиникой Михаил Береснев (сменил в должности Ирину Ватолину, которая продолжит работать врачом-инфекционистом).
Конкурсы, аттракционы и фестиваль красок. В Ревде прошёл семейный праздник в честь Дня металлурга
Самый яркий и красочный День металлурга был устроен для детей и их родителей Среднеуральским медеплавильным заводом.
Новые правила жизни с 1 сентября
Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.