Первоуральский терапевт рассказала о вреде гиподинамии у офисных сотрудников

Сидячая работа часто влечет у человека отсутствие физических нагрузок. Сидеть в день по 6-9 часов без разминки чревато риском развития множества заболеваний.

Сидячая работа часто влечет у человека отсутствие физических нагрузок. Сидеть в день по 6-9 часов без разминки чревато риском развития множества заболеваний. Терапевт отделения профилактики Яна Куляшова рассказала об этих рисках и как их избежать.

– У людей «сидячих» профессий есть ряд профзаболеваний, которые необходимо профилактировать. Это и заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз и др.),  дисфункция сердечно-сосудистой системы, угнетение обмена веществ и нарушения работы ЖКТ, – говорит Яна Куляшова. – Сюда добавим боли в шее, спине и пояснице, избыточный вес, варикоз, отеки, головные боли, мигрени. И даже такие серьезные, как диабет, онкологические новообразования. Человек малоподвижный чаще склонен к депрессии, апатии. У него развиваются застойные явления в нижних конечностях, органах малого таза.

Сидячий малоподвижный образ жизни является противоестественным для человеческого организма. А потому офисным работникам следует обратить внимание на следующие рекомендации:

– необходимо минимум раз в 60 минут вставать со стула и подвигаться в течение 2-3 минут, например, выполнить несколько легких физических упражнений — наклоны и вращения туловища, махи и сгибания конечностей;

– во время работы обязательно необходимо следить за правильностью осанки;

– рабочий стол также должен соответствовать индивидуальным физиологическим параметрам человека. Правильное сидячее положение тела считается таковым, если голова и позвоночник находятся в прямом положении, спина имеет опору на стул, плечи опущены и расслаблены, кисти и предплечья находятся в одной параллели, а монитор расположен прямо на уровне глаз;

– следует периодически совершать движения шеей, конечностями, плечами и другими частями тела;

– при работе с компьютером или бумагами с мелким шрифтом очень важно выполнять гимнастику для глаз.

Важно понимать, что любая дополнительная физическая нагрузка идет на пользу организму.

Последние новости

«Эффективный отказ от курения»

Во исполнение письма Министерства здравоохранения Свердловской области от 28.05.2024 № 2716, в рамках Всемирного дня без табака, который состоится 31.05.2024, сообщаю,

В Свердловской области школы и детские сады построили с нарушением норм

Разница в размере общей площади на одного ребенка обусловлена проектированием образовательных учреждений не по минимально установленным СанПиН.

Противодействие коррупции: 29 мая состоялось консультативно-методическое совещание со служащими (работниками) аппарата Избирательной комиссии Свердловской области, участвующими в о

В совещании приняли участие члены Единой комиссии по осуществлению закупок, работники контрактной службы, руководители структурных подразделений аппарата Избирательной комиссии Свердловской области,

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *