Влияние сна на здоровье ребенка

Жизнь есть сон? Или сон есть жизнь? Врач-педиатр Верхнепышминской ЦГБ рассказал, как количество и качество сна влияют на здоровье ребёнка.

Сон играет жизненно важную роль в развитии и здоровье детей. Он не только помогает организму восстановиться, но и способствует нормальному функционированию всех систем. В этом контексте педиатр выделяет несколько ключевых аспектов.

• Количество сна: Для детей разного возраста необходима разная продолжительность сна. Например, новорожденные могут спать до 18 часов в сутки, тогда как подросткам достаточно 8-10 часов.
• Качество сна: Это не менее важный аспект. Непрерывный и спокойный сон способствует лучшему восстановлению организма и улучшению когнитивных функций.
• Режим сна: Установление регулярного распорядка дня помогает детям легче засыпать и просыпаться. Это особенно актуально для школьников, которым необходимо быть внимательными на уроках.

Педиатр также подчеркивает, что недостаток сна может привести к различным проблемам, включая ухудшение памяти, снижение концентрации и даже проблемы с поведением. Поэтому родителям следует внимательно следить за режимом сна своих детей.

Способы улучшения качества сна включают создание комфортной обстановки в комнате, ограничение использования электронных устройств перед сном и соблюдение спокойного ритуала перед сном, который может включать чтение книги или расслабляющую музыку.

В заключение, здоровье ребенка напрямую зависит от его сна, и забота о качестве и количестве сна должна быть приоритетом для родителей.